家里路由器支持2.4G和5G双频，本该上网更快更稳，可有时候手机连着连着就卡了，电脑看视频也转圈。其实问题可能出在双频网络的恢复和切换机制上。
双频网络是怎么工作的？
现在的家用路由器大多提供两个Wi-Fi信号：一个是2.4GHz，穿墙好、覆盖广，但容易受干扰；另一个是5GHz，速度快、延迟低，但穿墙差，离远了信号就弱。设备会根据信号强度自动在两者之间切换。
理想情况下，你在客厅用5G高速刷视频，走进卧室信号变弱，设备自动“切换”到2.4G继续联网。可现实中，很多设备“固执”地 sticking 到5G，哪怕信号已经很差也不换，导致网速暴跌甚至断连。
为什么切换不顺畅？
系统或路由器对“切换阈值”设置太保守。比如Windows笔记本连着5G，即使信号只剩两格，系统仍认为“还能用”，不愿切到2.4G。等真断了，才重新搜索网络，这个过程就是“恢复”，用户感知就是“突然断网又连上”。
手机也类似。有些安卓机型为了省电，不会频繁扫描其他频段，结果你从阳台回到客厅，明明5G信号满格，却还连着慢悠悠的2.4G。
手动干预，让切换更聪明
可以尝试在设备端主动管理连接。比如Windows中，打开“设置 > 网络和Internet > Wi-Fi > 管理已知网络”，找到你的路由器名称，点击进入，关闭“在信号较弱时自动切换到最佳网络”的选项——听起来反直觉，但有时反而能避免卡在弱信号频段。
更直接的办法是忘记网络后重新连接。比如发现网速异常，先在手机Wi-Fi设置里“忘记此网络”，再重新输入密码连接，系统会重新评估当前哪个频段更强，大概率连上更合适的那个。
路由器设置也很关键
登录路由器后台（通常是192.168.1.1或192.168.0.1），检查是否开启了“双频合一”功能。这个功能把2.4G和5G设成同一个SSID（比如都叫HomeWiFi），看似方便，实则让设备难以智能切换。
建议关掉双频合一，手动设置两个不同名称，例如：
HomeWiFi_2.4G 和 HomeWiFi_5G
这样你可以根据位置手动选择：离得近用5G，隔墙多用2.4G，控制更精准。
命令行小工具辅助诊断
在Windows上想查看当前连的是哪个频段，可以用命令行工具：
netsh wlan show interfaces运行后看“频带”一项：如果显示802.11n，大概率是2.4G；如果是802.11ac，则是5G。结合信号强度判断是否该切换。
遇到频繁断连又自动恢复的情况，也可以重置网络配置：
netsh int ip reset
netsh winsock reset执行后重启电脑，相当于给网络模块“洗个澡”，旧的错误配置清掉了，双频切换可能就恢复正常了。
别忽视硬件老化问题
用了三四年的笔记本，无线网卡性能下降，对双频切换的判断也会变迟钝。同样的路由器环境，新手机切换流畅，老电脑却总卡住，可能是硬件瓶颈。
这时候外接一个USB免驱无线网卡，支持双频且信号接收更强，成本几十元，比换整机划算多了。