家里路由器标着“双频”，手机连上了，笔记本也连上了，但视频会议卡顿、下载速度忽高忽低、游戏延迟突然飙升——其实问题可能不在网速，而在你没管好那两个WiFi频段。
2.4G和5G不是“谁更好”，而是“谁更适合”
2.4GHz信号穿墙强、覆盖广，适合放在客厅角落的路由器把信号送到卧室床头；但它的频道窄、干扰多，微波炉、蓝牙耳机、老式无线键鼠都在抢道，一到晚上邻居WiFi一多，网就发飘。
5GHz带宽宽、速度快、干扰少，看4K视频、传大文件、开黑打团都顺滑；但它怕墙，隔一堵承重墙，信号可能直接掉一半，放阳台连书房都吃力。
别让设备自己瞎选，手动指定更靠谱
很多设备默认开启“智能连接”或“双频合一”，名字一样（比如都叫“HomeWiFi”），系统自动切频。结果是：你的旧打印机死守2.4G，新手机却总被踢到5G——而你正在用它投屏到客厅电视，偏偏5G穿不过那面玻璃隔断。
解决办法很简单：进路由器后台，把2.4G和5G的SSID（也就是WiFi名称）改成不一样的，比如：
HomeWiFi-2G
HomeWiFi-5G然后，手机连-5G，智能音箱、监控摄像头、扫地机器人连-2G。一目了然，不打架。
Windows电脑也能“挑频段”
Win10/Win11默认会优先连5G，但有时连上后发现信号弱，又不会自动切回2.4G。可以手动干预：
打开“设置 → 网络和Internet → WLAN → 管理已知网络”，点你家WiFi → “属性” → 滚动到底部，“为这个网络选择首选频段”选“仅5GHz”或“仅2.4GHz”。对老本本或信号差的位置，锁2.4G反而更稳。
小技巧：用WiFi分析工具看看周围环境
手机装个“WiFi Analyzer”（安卓）或“AirPort Utility”（iOS），扫一圈，能看到附近哪些信道被挤爆了。比如2.4G常用1、6、11信道，如果邻居全占满，你在路由器里手动把2.4G信道换成1，说不定网速就回来一半。
双频不是摆设，是给你多一个开关。管好它，不用换路由器，也能让老设备不拖后腿，新设备不憋屈。