刚学写接口、搭服务，一搜“后端框架”出来几十个名字：Spring Boot、Django、Express、Flask、FastAPI、Laravel……眼都花了。别急着抄别人清单，先想清楚自己要干啥。
你到底想做啥项目？
要是接公司内部管理后台，用户就几十号人，数据量不大，更新也不频繁——Python 的 Flask 或 FastAPI 上手快，写个登录+查数据库，三四十行代码搞定：
from fastapi import FastAPI
app = FastAPI()
@app.get("/user/{uid}")
def get_user(uid: int):
return {"id": uid, "name": "张工", "role": "运维"}要是打算做个电商小站，以后可能加支付、订单、库存，PHP 的 Laravel 或 Python 的 Django 更合适——自带用户认证、后台管理、ORM、迁移工具，省得你从零造轮子。
团队和招聘也得考虑
你在小公司单干，用 Node.js + Express 写个企业微信机器人，开发快、部署轻，服务器配个 1G 内存的云主机就够；但要是团队里一半人只会 Java，那硬上 Go 的 Gin 框架，后期维护、招人、交接全得卡壳。
别迷信“最火”，试试再说话
Spring Boot 确实稳，大厂爱用，但新手光配一个 MySQL 数据源 + MyBatis 就能折腾半天；而 Ruby on Rails “约定优于配置”，建个博客站，连数据库表都不用手写 SQL，命令敲两下自动生成，适合边学边跑通流程。
建议：挑一个语言你有点基础的（比如学过 Python 就试 Flask/FastAPI，写过 Java 就跑 Spring Boot Starter），照着官网 Quick Start 跑通一个增删改查，跑通了再看文档、加功能。比对着排行榜空想强十倍。
框架不是终点，是帮你把重复活干掉的工具。选那个让你今天就能写出第一个可用接口的，就是好框架。