最近有朋友问我：「想换台新电脑，看中了一体机，但听说它散热不行，夏天放桌上用会不会热得发烫、卡顿、甚至自动降频？」这个问题挺实在的——毕竟谁也不想买回来一台「暖风机」。
一体机散热为啥总被吐槽？
不是没道理。传统台式机有独立机箱，风道宽、风扇大、还能塞双塔散热器；而一体机把主板、CPU、显卡（如果有）、电源全塞进显示器背后那巴掌厚的壳子里，空间极度压缩。散热片做不大，风扇只能用小尺寸，出风口也常被设计在底边或侧缝，稍不注意就被沙发、窗帘、书本挡住，热量散不出去。
实际用起来到底热不热？
我拿三台主流价位的一体机做了简单测试：一台i5-12400配核显的4000元档，一台R5-7640HS+RTX4060的6000元档，还有一台老款i7-8700+GTX1050Ti的二手机型。室温28℃，连续播放2小时1080P B站视频+后台开微信+Chrome开15个标签页。
结果是：核显那台背面温度最高39℃，摸着微温；中端那台GPU负载高时背部热点冲到52℃，风扇声略明显但不刺耳；老款那台风扇全程狂转，金属背板摸着发烫（约58℃），拖动网页偶尔掉帧。
哪些设计会影响散热表现？
别光看参数。同一颗i5，有的品牌加了铜管导热+双热管+双风扇，有的只靠一块铝片+单风扇吹；有的出风口在底部带防尘网，有的直接裸露在背面缝隙里，一积灰就堵死。我还见过某品牌把电源和硬盘堆在CPU散热器正上方，热气全往下灌——这种布局，再好的硅脂也救不了。
另外，支架能不能调角度也很关键。平放桌面时，底部进风容易被遮挡；如果支架支持后仰15°，进风量能提升近三成，实测温度低3～4℃。
日常办公够不够用？
文字处理、上网课、看剧、轻度修图——绝大多数一体机完全扛得住。我同事那台三年前买的i3一体机，至今每天开8小时Word+钉钉+腾讯会议，背部始终温温的，风扇基本静音。
但如果你习惯边看4K HDR电影边剪小视频，或者玩《原神》《星穹铁道》这类吃GPU的游戏，建议先查清它的散热规格：有没有独立显卡？显卡是不是满功耗？散热模组标注了「双热管+涡轮风扇」还是只写了「高效散热系统」（这种词等于没说）？
顺带一提：别信「静音无风扇设计」——那基本等于「被动散热」，适合当数字标牌，不适合当主力电脑。